อุปกรณ์ออกกําลังกายที่บ้าน Pantip

ออกกำลังกาย 1 ปี ได้อะไร : ทำน้ำหนักหายไป 20 กิโล ในวัยเลข 4 ออก กํา ลังกา ย ที่ บ้าน pantip อยากขอคำแนะนำในการเริ่มต้นออกกำลังกายหน่อยค่ะ สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย อยากจะเริ่มต้นที่บ้านก่อน ควรเริ่มต้นยังไงดีคะ หรือมีคลิปที่ไม่แอดวานซ์เกินไปให้ทำตามได้มั้ยคะ ออกจากระบบไลน์ ยืดเหยียด และออกกำลังกายข้อมือ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดอาการบาดเจ็บของเส้นเอ็น ท่ายืดเหยียดที่ทำได้เองที่บ้าน นวดเบาๆ 3-5 นาที บริเวณเส้นประสาทข้อมือ และกล้ามเนื้อ เพื่อยืด

ออกซิโทซิน หาเสื่อโยคะเอาแบบดี ๆ หน่อย ใช้เท้าเปล่าก็ได้ครับ เวลาลงก็ลงปลายเท้าแทนส้นเท้า ให้ดีหาคลิปแบบที่ใช้ดัมเบลประกอบด้วยจะได้ผลดีขึ้นครับ