การให้วิตามินรวมเพื่อสุขภาพ

การให้วิตามินรวมเพื่อสุขภาพ วิตตามิน 5 ผักที่มีวิตามินซีสูง · 1 พริกหวาน วิตามินซี มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม · 2 บรอกโคลี วิตามินซี มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม · 3 ผักคะน้า วิตามินซี 147 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม วิตตามิน สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับวิตามินที่หลายคนอาจจะไม่ค่อยรู้ นั่นก็คือ วิตามินบางชนิดควรได้รับทุกวัน ได้แก่ วิตามินซีและบี ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ

วิตตามิน วิตามิน คือสารอาหารชนิดหนึ่งที่ควรได้รับ ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง หากรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ครบทั้งสามมื้อ

วิตตามิน วิตามินซีชนิดออกฤทธิ์นาน vs ออกฤทธิ์สั้น · วิตามินซีชนิดออกฤทธิ์นาน ปลดปล่อยสารสำคัญอย่างช้าๆและคงที่ต่อเนื่องนาน 8 ชั่วโมง · วิตามินซีชนิดออกฤทธิ์สั้น จะปลดปล่อยสารสำคัญในครั้งเดียว ทำให้มีระดับวิตามินซีสูง วิตามิน ซี 3 มิลลิกรัม คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม วิตามิน อี มิลลิกรัม น้ําตาล กรัม โปรตีน กรัม เส้นใย กรัม วิตามิน เค ไมโครกรัม น้ํา 95 กรัม