ท่าวิดพื้น ได้กล้ามเนื้อส่วนไหน? ▪️ท่าวิดพื้นไม่ได้บริหารแค่กล้ามเนื้อ

ท่าวิดพื้น ได้กล้ามเนื้อส่วนไหน? ▪️ท่าวิดพื้นไม่ได้บริหารแค่กล้ามเนื้อ วิดพื้น บอร์ดวิดพื้นบอร์ดวิดพื้น อุปกรณ์วิดพื้น Push-up อุปกรณ์ฟิตเนสฝึกหน้าอก กล้ามเนื้อแขน ที่วิดพื้น เเป้นยืดกล้ามเนื้อ อุปกรณ์ซิทอัพอเนกประสงค์ อุปกรณ์ฟิต วิดพื้น ความรู้พื้นฐานของการวิดพื้น ดาวน์โหลดบทความ Step 1 นอนคว่ำหน้ากับพื้น Watermark wikiHow to วิดพื้น 1 นอนคว่ำหน้ากับพื้น ให้เท้าประชิดกัน น้ำหนักตัวควรลงไปที่หน้าอก Step 2 ใช้แขนยกตัวเอง

วิดพื้น ถ้าคุณคุ้นเคยกับการวิดพื้นจนรู้สึกว่ามันไม่ท้าทายเท่าไหร่ มาลองปรับ วิธีฝึกวิดพื้น ของคุณใหม่ เพื่อให้สามารถบริหารกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นครับ

วิดพื้น 1 วิดพื้น 10 ครั้ง เซ็ตที่ 2 วิดพื้น 1 ครั้ง เซ็ตที่ 3 วิดพื้น 9 ครั้ง เซ็ตที่ 4 วิดพื้น 2 ครั้ง ระหว่างเซ็ตเดินประมาณ 8 ฟุต ต่อเนื่องไปจนถึงเซ็ตที่ 10 หรือ 20 ก็ได้ ฟังดูง่ายแต่ขอบอกว่า อยากหน้าอกกระชับต้องนึกถึงท่าวิดพื้น หรือ Push Up เป็นอันดับแรก แต่วิดพื้นวางมือแบบไหนถึงโดนหน้าอกที่สุด วันนี้เราจะมาหาคำตอบไปพร้อมกับ อ